Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита не должны выглядеть такой же рутиной, что вы видели в тренажерном зале. Большинство женщин признают, что спортивные занятия являются важной частью здорового образа жизни, однако они не могут понять, что это действительно необходимо, чтобы избавиться от нежелательного целлюлита.

Помимо мышечного тонуса и избавления от нежелательных килограмм, физические упражнения также полезны и для кожи. Если стимулировать циркуляцию крови, ваша кожа будет выглядеть более свежей и даже по-особому "светиться". А, главное, что касается целлюлита, упражнения помогут вам сгладить эти нежелательные неровности.

Как же упражнения могут помочь в борьбе с целлюлитом? Во время тренировки мы используем наши мускулы с нагрузкой, к которой они не привыкли. Мышечная ткань начинает видоизменяться, мышечные волокна более плотно прилегают друг к другу, что положительно сказывается на внешнем виде. А это как раз то, к чему мы все стремимся.
Мышцы в тонусе делаются более гладкими. Поскольку жир и прочие ткани расположены поверх мышечной ткани, мышцы в тонусе помогают уменьшить проявления целлюлита. Многие женщины уверены, что как только они начинают тренироваться регулярно, их целлюлит становится гораздо менее заметным.

Какие упражнения рекомендуются от целлюлита? Большинство упражнений подразделяется на три категории: кардио, силовые и на эластичность. Кардиоупражнения - это любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени.


Это хорошая отправная точка для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Силовые упражнения подразумевают поднятие тяжестей, используя сторонний вес или вес собственного тела в качестве средства сопротивления для ваших мышц. Силовой тренинг поможет вам получить отличную фигуру, хотя многие женщины ошибочно думают, что развитые мышцы сделают их громоздкими. Это не так, ведь женщины не обладают достаточным количеством тестостерона в организме, чтобы догнать мужчин в мышечной массе.

Упражнениям на гибкость не всегда уделяется должное внимание. Однако регулярное выполнение таких упражнений поможет вам выполнять ежедневные задачи с легкостью, даст возможность быстрее восстановиться после кардио- и силовых тренировок, снизит вероятность получения травмы.

Определить, какой тип упражнений будет эффективнее для вас в борьбе с целлюлитом, достаточно сложно. То, что работает для одного, может оказаться бесполезным для другого. Только дифференцированный подход к занятиям, учитывающий ваши индивидуальные особенности, позволит составить действенную антицеллюлитную программу.

И это вовсе не значит, что вы должны находиться в тренажерном зале весь день. Совсем наоборот. Длительные тренировки могут принести больше вреда, чем пользы. Лучшим для обуздания целлюлита должно быть то, что вы можете сделать в течение 10 минут и до часа несколько раз в неделю. Исключением из этого правила могут считаться командные виды спорта, где требуется более продолжительное время.
Типы упражнений, которые стоит попробовать, включают в себя: бег, плавание, кик-боксинг, танцы или аэробика, теннис, футбол, баскетбол, хоккей или спиннинг. Также не оставляйте без внимания поднятие тяжестей, пилатес и йога, как тренировки на силу и гибкость. Подбирая нагрузку, не забывайте, что наши мышцы привыкают к постоянной работе и перестают реагировать с течением времени.
Попробуйте найти что-то, что хорошо работает для Вас!

Несложный комплекс упражнений от целлюлита: