Эффективные разгрузочные дни

Эффективные разгрузочные дни

Прежде, чем приступать к серьезной детоксикации организма, нужно попробовать провести не более 1-3 разгрузочных дней. Эти дни, когда вы будете питаться преимущественно фруктами и ягодами, принесут вам ощутимую пользу. Печень, почки и система пищеварения отдохнут и восстановятся, активизируется обмен веществ и вывод токсинов.

Выберите сезонные плоды или доступные в течение всего года фрукты, не нужно гоняться за экзотикой. Главное, чтобы они вам нравились.


Вообще, есть мнение, что наибольшую пользу организму приносят фрукты и овощи того климатического пояса, где вы родились.

Постарайтесь за один прием есть фрукты только одного вида, если это не покажется вам слишком скучным. При этом максимально проявятся полезные качества каждого вида фруктов.

Тщательно пережевывайте каждый кусок.

Ешьте досыта свежие сырые фрукты каждые два часа или разделите их на 5 приемов в день. На это время откажитесь от привычек, связанных с едой. Поглощайте свою гору фруктов, сидя в удобном кресле, скажем, когда читаете газету или смотрите телевизор. Если вы сядете за свой обеденный стол, накрытый как обычно, это будет вызывать тоску по другим, привычным продуктам.

Дыню необходимо есть отдельно, не смешивая ее с другими фруктами.


В крайнем случае сделайте двадцатиминутный перерыв, прежде чем взяться за другие фрукты.

Бананы, богатые крахмалом, лучше других фруктов утоляют чувство голода, но они хуже перевариваются. Их следует есть в умеренном количестве и только спелые.

Сухофрукты ешьте в ограниченном количестве и только после вымачивания в кипяченой или артезианской воде в течение ночи. Вода, в которой вымачивались сухофрукты, - прекрасное средство от запоров, но только при условии, что сухофрукты не обрабатывались какими-либо химическими веществами, увеличивающими срок хранения.

В первые разгрузочные дни лучше отказаться от апельсинов и грейпфрутовВ первые разгрузочные дни лучше отказаться от апельсинов и грейпфрутов, так как они могут усилить и без того немалую нагрузку на печень. Осторожнее с ананасами: в них содержится фермент бромелайн, способный вызывать легкое раздражение слизистой оболочки полости рта.

Немедленно прекращайте употребление продуктов, вызывающих у вас аллергию или другую нежелательную реакцию.

Не забывайте, что при проведении разгрузочных дней вашему организму необходимо большое количество чистой воды для пополнения запасов, теряющихся из-за учащенного мочеиспускания. Следите за тем, чтобы выпивать ежедневную норму воды - не менее 1,5-2 л. Покупайте негазированную минеральную или питьевую воду, так как газированная имеет слегка кислую реакцию.

  • Каждое утро следует начинать со стакана холодной или горячей воды, немного подкисленной соком ломтика свежего лимона, чтобы очистить полость рта и промыть почки.
  • Проводя разгрузочные дни, не запивайте пищу водой, чтобы не разбавлять желудочный сок. Старайтесь пить не раньше чем за полчаса до еды или спустя полчаса после еды.
  • Кофе и чай следует полностью исключить из употребления хотя бы на эти дни. Пейте травяные напитки - до 3 чашек в день. В продаже есть бодрящие утренние и успокаивающие вечерние травяные чаи. Очень хороши чаи из крапивы. Чаи из мяты, фенхеля и ромашки улучшают пищеварение.
  • Свежие фруктовые соки без сахара, разбавленные минеральной водой (неразбавленные соки в этот период слишком кислые для желудка и вызывают резкое колебание уровня сахара в крови), можно пить сколько захочется. Лучше всего обзавестись соковыжималкой и делать соки в домашних условиях.

Возможные побочные эффекты:
На протяжении первой недели будьте готовы к побочным эффектам. "Обложенный" язык, учащенное мочеиспускание, головные боли, колебания настроения, понос и/или запор, язвочки во рту и даже грипп или простуда будут свидетельствовать о том, что из организма выводятся токсины. Нередко во время проведения разгрузочных дней возникают головные боли. Это происходит потому, что токсины, выделенные печенью в кровь, проходят по нежным сосудам головного мозга. Примите витамин С, пейте больше минеральной воды, увеличьте потребление фруктов или прогуляйтесь на свежем воздухе.

Если вас начнет знобить, оденьтесь потеплее или укутайтесь в одеяло с грелкой в ногах. Чтобы согреться, можно натереть немного свежего имбиря в стакан горячей воды с лимоном или травяным чаем. Имбирный чай обычно нравится любительницам пряностей.

После полудня вас может потянуть на сон. Если есть возможность, вздремните. Ложитесь спать как можно раньше. Не удивляйтесь, если проснетесь раньше, чем обычно, и будете чувствовать себя бодро.

Физические упражнения ускоряют удаление токсинов благодаря усиленному выделению пота, учащенному дыханию, активизированному кровообращению и потоку лимфы. Однако не исключено, что в первую неделю вы будете чувствовать себя слишком слабой и не сможете активно делать упражнения.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Самые эффективные разгрузочные дни для похуденияСамые эффективные разгрузочные дни для похудения
Друзья, цель таких разгрузочных дней - приучить не переедать. Предлагаю самые популярные варианты - белковы...
Лучшие разгрузочные дни на рисе и других продуктахЛучшие разгрузочные дни на рисе и других продуктах
Про разгрузочный день на рисе можно прочитать у нас на странице http://www.ladywow.ru/diety/razgruzochnyj-den-na-rise/