Как сохранить спортивный настрой

Как сохранить спортивный настрой

... и не забросить свои тренировки?

  1. Определите свою задачу. Важно понять ваши внутренние мотивы. Определите для себя, почему вы этого хотите. Спросите себя: "Для чего я занимаюсь, и чем эти занятия улучшат мою жизнь?" Запишите все свои ответы и мысли на бумаге и перечитывайте всякий раз, когда вам захочется пропустить тренировку.
  2. Добавьте несколько пряников. Чтобы не расхолаживаться, ставьте перед собой конкретные цели на каждое занятие и на каждую неделю тренировок. Например, пробегать каждый день на этой неделе по 2 км за 20 мин или сходить на тренировку в бассейн 3 раза в течение недели. Если Вы поставите перед собой конкретные задачи, то, скорее всего, найдете возможность их реализовать. Следует помнить, что Ваши цели должны быть реальными и выполнимыми.


    Старайтесь каждый раз хоть чуть-чуть повысить планку своих предыдущих достижений или добиться нового, даже небольшого успеха, чтобы не расслабляться. В конце недели или месяца, после того как вы успешно выполнили все намеченное, сделайте себе какой-нибудь подарок: купите новый спортивный костюм, сходите к косметологу и т.п.
  3. Выберите место и время занятий. Отсутствие четкого плана действий чаще всего приводит к неудаче. Раз в неделю или в месяц, в зависимости от вашего образа жизни, составляйте план тренировок на следующую неделю или месяц. Относитесь к своему плану так же, как к плану важных встреч, которые вы не можете пропустить.
  4. Следите за успехами. Постарайтесь вести дневник тренировок, куда вы будете записывать информацию о своих занятиях, свои успехи и неудачи, свое самочувствие. Это поможет вам не забывать о цели тренировок, и затем, перечитывая свои записи, вы наглядно увидите, чего вы достигли. Люди не охладевают к делу только в том случае, если видят результаты своего труда.
  5. Будьте активными каждый день. Настрой на занятия спортом вам поможет сохранять и поддерживать хоть немного физической активности каждый день. Если у вас не хватает времени на большую тренировку, позанимайтесь, сколько сможете. Это может быть прогулка быстрым шагом или работа по дому, самое главное - двигайтесь.
  6. Проблемы - лишь повод для их решения. Не позволяйте временным трудностям, жизненным проблемам и неурядицам выбить вас из колеи. Будьте готовы к препятствиям на пути к успеху. Они возникают время от времени у любого человека. Это может быть срочная работа, легкое недомогание или что-то еще. С этими же проблемами сталкиваются даже великие спортсмены, но они-то добиваются успеха! Значит, и вы можете. Старайтесь находить способы преодоления трудностей, и у вас все получится.
  7. Научитесь думать по-спортивному. Настоящие спортсмены не думают о том, идти им на тренировку или нет. Они думают о том, когда и как им тренироваться. Чтобы регулярно заниматься, вы должны ощутить физические нагрузки такой же потребностью, как умывание по утрам. Это должно стать частью вашей жизни. Для этого нужно регулярно тренироваться и ограничить себя в менее важных для вас затратах своего времени.
  8. Найдите надежного партнера. Но именно такого, на которого можно положиться. Необходимо, чтобы у вас были общие интересы и задачи. В этом случае вам будет интереснее заниматься, труднее отказаться от тренировки, вы вынуждены будете больше стараться, чтобы не выглядеть хуже на фоне успехов вашего партнера.
  9. Поверьте, что изменения к лучшему возможны. Проще всего решить, что от вас ничего не зависит, и плыть по течению. Но люди, которые чего-то добились в жизни, всегда доводят начатое до конца и уверены в своих силах. Вы должны ощутить, что все можете, что прекрасная форма достижима и что это для вас.
  10. Получайте удовольствие. Чтобы заниматься спортом или физическими упражнениями постоянно, необходимо получать от этих занятий удовольствие. Вы можете попробовать разные виды физических упражнений, пока не поймете, что именно это для вас и именно этот вид физической нагрузки радует ваше тело и душу. Постоянно ищите что-нибудь новенькое: новый маршрут для пробежки, новую дорожку для прогулок, новый вид занятий. При этом вы добьетесь большего и не будете скучать, а скука - это самый верный способ потерять интерес к тренировкам.