Как сохранить спортивный настрой

... и не забросить свои тренировки?
- Определите свою задачу. Важно понять ваши внутренние мотивы. Определите для себя, почему вы этого хотите. Спросите себя: "Для чего я занимаюсь, и чем эти занятия улучшат мою жизнь?" Запишите все свои ответы и мысли на бумаге и перечитывайте всякий раз, когда вам захочется пропустить тренировку.
- Добавьте несколько пряников. Чтобы не расхолаживаться, ставьте перед собой конкретные цели на каждое занятие и на каждую неделю тренировок. Например, пробегать каждый день на этой неделе по 2 км за 20 мин или сходить на тренировку в бассейн 3 раза в течение недели. Если Вы поставите перед собой конкретные задачи, то, скорее всего, найдете возможность их реализовать. Следует помнить, что Ваши цели должны быть реальными и выполнимыми.
Старайтесь каждый раз хоть чуть-чуть повысить планку своих предыдущих достижений или добиться нового, даже небольшого успеха, чтобы не расслабляться. В конце недели или месяца, после того как вы успешно выполнили все намеченное, сделайте себе какой-нибудь подарок: купите новый спортивный костюм, сходите к косметологу и т.п. - Выберите место и время занятий. Отсутствие четкого плана действий чаще всего приводит к неудаче. Раз в неделю или в месяц, в зависимости от вашего образа жизни, составляйте план тренировок на следующую неделю или месяц. Относитесь к своему плану так же, как к плану важных встреч, которые вы не можете пропустить.
- Следите за успехами. Постарайтесь вести дневник тренировок, куда вы будете записывать информацию о своих занятиях, свои успехи и неудачи, свое самочувствие. Это поможет вам не забывать о цели тренировок, и затем, перечитывая свои записи, вы наглядно увидите, чего вы достигли. Люди не охладевают к делу только в том случае, если видят результаты своего труда.
- Будьте активными каждый день. Настрой на занятия спортом вам поможет сохранять и поддерживать хоть немного физической активности каждый день. Если у вас не хватает времени на большую тренировку, позанимайтесь, сколько сможете. Это может быть прогулка быстрым шагом или работа по дому, самое главное - двигайтесь.
- Проблемы - лишь повод для их решения. Не позволяйте временным трудностям, жизненным проблемам и неурядицам выбить вас из колеи. Будьте готовы к препятствиям на пути к успеху. Они возникают время от времени у любого человека. Это может быть срочная работа, легкое недомогание или что-то еще. С этими же проблемами сталкиваются даже великие спортсмены, но они-то добиваются успеха! Значит, и вы можете. Старайтесь находить способы преодоления трудностей, и у вас все получится.
- Научитесь думать по-спортивному. Настоящие спортсмены не думают о том, идти им на тренировку или нет. Они думают о том, когда и как им тренироваться. Чтобы регулярно заниматься, вы должны ощутить физические нагрузки такой же потребностью, как умывание по утрам. Это должно стать частью вашей жизни. Для этого нужно регулярно тренироваться и ограничить себя в менее важных для вас затратах своего времени.
- Найдите надежного партнера. Но именно такого, на которого можно положиться. Необходимо, чтобы у вас были общие интересы и задачи. В этом случае вам будет интереснее заниматься, труднее отказаться от тренировки, вы вынуждены будете больше стараться, чтобы не выглядеть хуже на фоне успехов вашего партнера.
- Поверьте, что изменения к лучшему возможны. Проще всего решить, что от вас ничего не зависит, и плыть по течению. Но люди, которые чего-то добились в жизни, всегда доводят начатое до конца и уверены в своих силах. Вы должны ощутить, что все можете, что прекрасная форма достижима и что это для вас.
- Получайте удовольствие. Чтобы заниматься спортом или физическими упражнениями постоянно, необходимо получать от этих занятий удовольствие. Вы можете попробовать разные виды физических упражнений, пока не поймете, что именно это для вас и именно этот вид физической нагрузки радует ваше тело и душу. Постоянно ищите что-нибудь новенькое: новый маршрут для пробежки, новую дорожку для прогулок, новый вид занятий. При этом вы добьетесь большего и не будете скучать, а скука - это самый верный способ потерять интерес к тренировкам.