Как убрать "попины уши" и "галифе"

Как убрать

Поскольку целлюлиту нередко сопутствуют другие косметические проблемы тела, необходимо дать им краткую характеристику.

"Попины уши", "попины ушки" - так обычно называют жировые бугры сзади чуть ниже линии талии. Чаще всего такие образования встречаются у женщин с телосложением типа "яблоко". Кроме этого, много переживаний доставляют владелицам так называемые "галифе" - локальные жировые отложения на внешней или внутренней поверхности бедер. Например, внутренние галифе могут доставлять даже физические страдания, когда в жару бедра натираются друг о друга.

Если "попины уши" обычно исчезают после снижения веса до нормальных цифр, то от "голифе" избавится гораздо труднее. Дело в том, что появление "галифе" обусловлено генетически. Пока наиболее действенными методами борьбы с "галифе" являются липосакция и регулярные курсы ручного массажа.

Тем не менее, во многих случаях удается избежать радикальных мер воздействия, систематически выполняя специальные комплексы простых, но очень эффективных упражнений.

Перед началом основных занятий, для разминки маршируйте под музыку 2-3 минуты, а затем проделайте 4-5 упражнений с гантелями.

Упражнения чтобы уменьшить попины ушки

Лежа на боку, согните ноги в коленях под углом 90° к туловищу. Не размыкая стоп, поднимите бедро в медленном темпе, в точке максимального напряжения мышц задержитесь на 2-3 счета, затем также медленно опустите его. Упражнение повторить 5-10 раз. Затем повернитесь на другой бок и выполните упражнение другой ногой.

Стоя на четвереньках (спину не выгибать, угол сгиба в ногах - 90°) начинаем отводить ногу в сторону вверх как можно выше, сохряняя угол сгиба 90°.


Махать ногой нужно ритмично, делается три подхода по 30 раз на каждую ногу, т.е. сначала левой 30 раз, потом правой 30 раз - это считается как один подход.

Лежа на спине, напрягите пресс, ягодицы, мышцы спины. Ноги согните в коленях. Поднимите таз вверх - раз! Выпрямите ногу - два! Задержитесь на 5 секунд, смените ногу. Делается два подхода по 20 раз, поочередно для обеих ног.

Если эффект от упражнений вас не устраивает и хочется более выраженного результата, обратите внимание на авторские методики интенсивного массажа, такие как ручная липокоррекция фигуры по методу Жданова. Несомненными достоинствами такого подхода к коррекции фигуры является неинвазивность, отсутствие необходимости принимать какие-либо препараты или изменять свой образ жизни для поддержания достигнутого результата.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Как убрать галифе?  Жиросжигающий комплекс для бедер!Как убрать галифе? Жиросжигающий комплекс для бедер!
Как убрать галифе? Жиросжигающий комплекс для бедер! Новая тренировка, помогающая хорошенько проработать...
УБИРАЕМ УБИРАЕМ "ушки на бедрах" РАЗ И НАВСЕГДА!
Надоели "попины уши"? Тогда данный комплекс упражнений точно для вас! Сегодня мы проработаем изолировано...