Разгрузочная неделя

Разгрузочная неделя

Если попытка провести 1-3 разгрузочных (фруктовых) дня прошла успешно, можно двигаться дальше - к 7-10 разгрузочным дням. В рацион вводятся сырые и вареные овощи, а также углеводы. На такой диете вы не должны испытывать чувства голода. Ешьте сколько захотите.

Рекомендуемые овощи и зелень: брокколи, брюква, брюссельская капуста, водяной кресс (жеруха), молодой горох, кабачки, краснокочанная и белокочанная капуста, кресс-салат, лук (всех сортов), морковь, огурец, пастернак, перец сладкий, редис, салат листовой всех сортов (особенно красного цвета), салат-латук, свекла, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль, тыква, фенхель, цветная капуста, цикорий, чеснок.

Утром выпивайте стакан воды со свежим лимонным соком.


Пусть с этого начинается каждый ваш день.

Свежие фрукты ешьте столько, сколько хотите, на завтрак, полдник и между приемами пищи.

Травяной чай и воду пейте сколько хотите до или после еды, но не во время еды.

Употребляйте горячий овощной бульон (экологически чистый бульон в порошке можно найти в магазинах здорового питания) и овощные соки (морковный, свекольный и др.). В холодную погоду соки можно слегка подогреть.

Лучше всего, если ваш обед или ужин будет состоять из большой порции салата из сырых овощей. Съешьте столько, сколько сможете съесть. Салат можно заправить оливковым маслом или подсолнечным маслом первого холодного отжима, свежим лимонным соком или яблочным уксусом, посыпать петрушкой и другой свежей зеленью, добавить рубленый чеснок. Салаты можно посыпать целыми или рублеными семенами подсолнуха, тыквы или кунжута.

Проращенные семена, злаки и бобовые - почти идеальный источник питательных веществ и подойдут для любого салата.


Их можно прорастить самостоятельно в специальном сосуде или в банке, прикрытой марлей.

Овощные супы (овощи, сваренные в растительном бульоне) - сытное первое блюдо к овощному салату. Если залить мелкорубленые сырые овощи овощным бульоном и добавить оливкового масла и несколько капель лимонного сока, получится суп из сырых овощей.

Употребляйте печеный или пареный картофель в мундире. Его можно заправить оливковым маслом и посыпать рубленой петрушкой, зеленым луком или шнитт-луком, сушеными водорослями.

Вареный нешлифованный (коричневый) рис - прекрасная основа для сытных салатов из сырых овощей.

Морская капуста, нори, ваками и другие водоросли продаются в рыбных магазинах, магазинах восточной кулинарии или магазинах здорового питания. Это прекрасный источник йода, витаминов и минеральных веществ, ускоряющих обмен веществ и способствующих постоянному очищению организма. В водорослях растительного белка содержится на 25 % больше, чем в молоке. Содержащаяся в водорослях альгиновая кислота связывает токсины и выводит их из организма. Сушеными водорослями можно посыпать супы или можно добавить их в творожный сыр.

Делайте свое меню как можно более разнообразным. Включайте в него все продукты из рекомендованного списка, которые нам правятся. Дайте волю творческой фантазии, составляйте салаты из продуктов разного цвета и формы. Заранее составляйте меню и покупайте продукты в соответствии с ним. В вашем питании обязательно должен быть элемент ожидания и предвкушения. Полистайте кулинарные книги в поисках новых идей. Можно еще попробовать молочную диету или питание по методу Монтиньяка.


ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Разгрузочная неделя | Как я похудела | Маленькие женские штучкиРазгрузочная неделя | Как я похудела | Маленькие женские штучки
Доброго времени суток, мои дорогие. Очень много вопросов возникло у Вас, когда в одном из видео о покупках...
Первый день - питьевой | Разгрузочная неделя | Маленькие женские штучкиПервый день - питьевой | Разгрузочная неделя | Маленькие женские штучки
Доброго времени суток, мои дорогие! Наступил мой первый разгрузочный день - питьевой. И, скажу Вам честно,...