Карта сайта

Улучшение работы кишечника

Запор — это редкое и затруднительное опорожнение кишечника. От запоров страдают очень многие люди, особенно жители больших городов. Это неприятное расстройство возникает чаще всего у тех, кто любит посидеть, полежать, ест в основном картошку с котлетами, бутерброды с колбасой и булки с вареньем. Горы слабительного, настои трав и другие средства приносят лишь временное облегчение. Главное в этом случае сделать питание разнообразным, а жизнь — подвижной.

Улучшение работы кишечника

Чтобы справиться с неприятным недугом, нужно прежде всего есть много растительной пищи. Хлеб из муки грубого помола, кислая капуста, ревень, сливы, морковь, яблоки, свекла должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. А вот потребление мяса, колбас и белого хлеба необходимо свести к минимуму.

Ежедневно нужно выпивать примерно 2 л воды, желательно минеральной и негазированной. Ни в коем случае нельзя есть всухомятку. Стакан натощак выпитой прохладной воды или сока благотворно повлияет на работу кишечника. Принимать пищу лучше небольшими порциями 5—6 раз в день.

Очень важно приучить себя опорожнять кишечник в одно и то же время. Например, утром, сразу после подъема с постели, или вечером, перед сном. Главное, чтобы это происходило в одно и то же время.

Двигаться необходимо как можно больше. Гуляйте, ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде, играйте в подвижные игры (волейбол, теннис, баскетбол).

    Специальные физические упражнения тоже помогут нормализовать работу кишечника:
  • Бегайте под музыку по кругу взад-вперед, наступая попеременно на носки и пятки. Старайтесь повыше поднимать коленки.
  • Лежа на спине делайте ногами «велосипед».
  • Лежа на спине руки разведите в стороны, поднимите ноги, согните в коленях и кладите оба колена на пол попеременно то слева, то справа.
  • Лежа на спине приподнимите ноги и верхнюю часть туловища. Постарайтесь коснуться коленок лбом. Повторите 5 раз.

загрузка...



Антицеллюлитный крем

Антицеллюлитный кремБез преувеличения можно сказать, что самое популярное средство в борьбе с целлюлитом - антицеллюлитный крем. Именно крем выбирают для решения проблемы те, кто впервые обнаружил у себя признаки развивающегося целлюлита....

Альготерапия

АльготерапияАльготерапия использует воздействие морских грязей (альг) и водорослей, богатых макро- и микроэлементами (в особенности йодом). При нанесении на кожу теплой водорослевой маски запускаются процессы похудения, происходит выравнивание «апельсиновой корки», детоксикация...