Главная / Питание при целлюлите / Эффективные разгрузочные дни. Разгрузочная неделя.

Эффективные разгрузочные дни. Разгрузочная неделя.

Прежде, чем приступать к серьезной детоксикации организма, нужно попробовать провести не более 1-3 разгрузочных дней. Эти дни, когда вы будете питаться преимущественно фруктами и ягодами, принесут вам ощутимую пользу. Печень, почки и система пищеварения отдохнут и восстановятся, активизируется обмен веществ и вывод токсинов.

Выберите сезонные плоды или доступные в течение всего года фрукты, не нужно гоняться за экзотикой. Главное, чтобы они вам нравились. Вообще, есть мнение, что наибольшую пользу организму приносят фрукты и овощи того климатического пояса, где вы родились.

Постарайтесь за один прием есть фрукты только одного вида, если это не покажется вам слишком скучным. При этом максимально проявятся полезные качества каждого вида фруктов.

Тщательно пережевывайте каждый кусок.

Ешьте досыта свежие сырые фрукты каждые два часа или разделите их на 5 приемов в день.

На это время откажитесь от привычек, связанных с едой. Поглощайте свою гору фруктов, сидя в удобном кресле, скажем, когда читаете газету или смотрите телевизор. Если вы сядете за свой обеденный стол, накрытый как обычно, это будет вызывать тоску по другим, привычным продуктам.

Дыню необходимо есть отдельно, не смешивая ее с другими фруктами. В крайнем случае сделайте двадцатиминутный перерыв, прежде чем взяться за другие фрукты.

Бананы, богатые крахмалом, лучше других фруктов утоляют чувство голода, но они хуже перевариваются. Их следует есть в умеренном количестве и только спелые.

Сухофрукты ешьте в ограниченном количестве и только после вымачивания в кипяченой или артезианской воде в течение ночи. Вода, в которой вымачивались сухофрукты, – прекрасное средство от запоров, но только при условии, что сухофрукты не обрабатывались какими-либо химическими веществами, увеличивающими срок хранения.

В первые разгрузочные дни лучше отказаться от апельсинов и грейпфрутовВ первые разгрузочные дни лучше отказаться от апельсинов и грейпфрутов, так как они могут усилить и без того немалую нагрузку на печень. Осторожнее с ананасами: в них содержится фермент бромелайн, способный вызывать легкое раздражение слизистой оболочки полости рта.

Немедленно прекращайте употребление продуктов, вызывающих у вас аллергию или другую нежелательную реакцию.

Не забывайте, что при проведении разгрузочных дней вашему организму необходимо большое количество чистой воды для пополнения запасов, теряющихся из-за учащенного мочеиспускания. Следите за тем, чтобы выпивать ежедневную норму воды – не менее 1,5-2 л. Покупайте негазированную минеральную или питьевую воду, так как газированная имеет слегка кислую реакцию.

  • Каждое утро следует начинать со стакана холодной или горячей воды, немного подкисленной соком ломтика свежего лимона, чтобы очистить полость рта и промыть почки.
  • Проводя разгрузочные дни, не запивайте пищу водой, чтобы не разбавлять желудочный сок. Старайтесь пить не раньше чем за полчаса до еды или спустя полчаса после еды.
  • Кофе и чай следует полностью исключить из употребления хотя бы на эти дни. Пейте травяные напитки – до 3 чашек в день. В продаже есть бодрящие утренние и успокаивающие вечерние травяные чаи. Очень хороши чаи из крапивы. Чаи из мяты, фенхеля и ромашки улучшают пищеварение.
  • Свежие фруктовые соки без сахара, разбавленные минеральной водой (неразбавленные соки в этот период слишком кислые для желудка и вызывают резкое колебание уровня сахара в крови), можно пить сколько захочется. Лучше всего обзавестись соковыжималкой и делать соки в домашних условиях.
Читать:   Интуитивное питание или очередная диета?

Возможные побочные эффекты:
На протяжении первой недели будьте готовы к побочным эффектам. “Обложенный” язык, учащенное мочеиспускание, головные боли, колебания настроения, понос и/или запор, язвочки во рту и даже грипп или простуда будут свидетельствовать о том, что из организма выводятся токсины. Нередко во время проведения разгрузочных дней возникают головные боли. Это происходит потому, что токсины, выделенные печенью в кровь, проходят по нежным сосудам головного мозга. Примите витамин С, пейте больше минеральной воды, увеличьте потребление фруктов или прогуляйтесь на свежем воздухе.

Если вас начнет знобить, оденьтесь потеплее или укутайтесь в одеяло с грелкой в ногах. Чтобы согреться, можно натереть немного свежего имбиря в стакан горячей воды с лимоном или травяным чаем. Имбирный чай обычно нравится любительницам пряностей.

После полудня вас может потянуть на сон. Если есть возможность, вздремните. Ложитесь спать как можно раньше. Не удивляйтесь, если проснетесь раньше, чем обычно, и будете чувствовать себя бодро.

Физические упражнения ускоряют удаление токсинов благодаря усиленному выделению пота, учащенному дыханию, активизированному кровообращению и потоку лимфы. Однако не исключено, что в первую неделю вы будете чувствовать себя слишком слабой и не сможете активно делать упражнения.

Разгрузочная неделя

Разгрузочная неделяЕсли попытка провести 1-3 разгрузочных (фруктовых) дня прошла успешно, можно двигаться дальше – к 7-10 разгрузочным дням. В рацион вводятся сырые и вареные овощи, а также углеводы. На такой диете вы не должны испытывать чувства голода. Ешьте сколько захотите.

Рекомендуемые овощи и зелень: брокколи, брюква, брюссельская капуста, водяной кресс (жеруха), молодой горох, кабачки, краснокочанная и белокочанная капуста, кресс-салат, лук (всех сортов), морковь, огурец, пастернак, перец сладкий, редис, салат листовой всех сортов (особенно красного цвета), салат-латук, свекла, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль, тыква, фенхель, цветная капуста, цикорий, чеснок.

Читать:   Пищевые добавки от целлюлита

Утром выпивайте стакан воды со свежим лимонным соком. Пусть с этого начинается каждый ваш день.

Свежие фрукты ешьте столько, сколько хотите, на завтрак, полдник и между приемами пищи.

Травяной чай и воду пейте сколько хотите до или после еды, но не во время еды.

Употребляйте горячий овощной бульон (экологически чистый бульон в порошке можно найти в магазинах здорового питания) и овощные соки (морковный, свекольный и др.). В холодную погоду соки можно слегка подогреть.

Лучше всего, если ваш обед или ужин будет состоять из большой порции салата из сырых овощей.

Съешьте столько, сколько сможете съесть. Салат можно заправить оливковым маслом или подсолнечным маслом первого холодного отжима, свежим лимонным соком или яблочным уксусом, посыпать петрушкой и другой свежей зеленью, добавить рубленый чеснок. Салаты можно посыпать целыми или рублеными семенами подсолнуха, тыквы или кунжута.

Проращенные семена, злаки и бобовые – почти идеальный источник питательных веществ и подойдут для любого салата. Их можно прорастить самостоятельно в специальном сосуде или в банке, прикрытой марлей.

Овощные супы (овощи, сваренные в растительном бульоне) – сытное первое блюдо к овощному салату. Если залить мелкорубленые сырые овощи овощным бульоном и добавить оливкового масла и несколько капель лимонного сока, получится суп из сырых овощей.

Употребляйте печеный или пареный картофель в мундире. Его можно заправить оливковым маслом и посыпать рубленой петрушкой, зеленым луком или шнитт-луком, сушеными водорослями.

Вареный нешлифованный (коричневый) рис – прекрасная основа для сытных салатов из сырых овощей.

Морская капуста, нори, ваками и другие водоросли продаются в рыбных магазинах, магазинах восточной кулинарии или магазинах здорового питания. Это прекрасный источник йода, витаминов и минеральных веществ, ускоряющих обмен веществ и способствующих постоянному очищению организма. В водорослях растительного белка содержится на 25 % больше, чем в молоке. Содержащаяся в водорослях альгиновая кислота связывает токсины и выводит их из организма. Сушеными водорослями можно посыпать супы или можно добавить их в творожный сыр.

Делайте свое меню как можно более разнообразным. Включайте в него все продукты из рекомендованного списка, которые нам правятся. Дайте волю творческой фантазии, составляйте салаты из продуктов разного цвета и формы.

Заранее составляйте меню и покупайте продукты в соответствии с ним. В вашем питании обязательно должен быть элемент ожидания и предвкушения. Полистайте кулинарные книги в поисках новых идей.

Смотрите также

Клизма для очищения кишечника и детоксикации

Очищение кишечника от шлаков клизмой

Радикальное улучшение состояния кожи, пораженной целлюлитом, невозможно без избавления организма от залежей шлаков и токсинов. …